Chỉ số BMI chuẩn của nam giới là một chỉ số khoa học. Bảng chỉ số BMI chuẩn cho của nam được xem như là thước đo cân nặng của một người. Đồng thời đây cũng chính là phương pháp để đánh giá vóc dáng của người đó có nằm ở trong tình trạng thừa cân béo phì hay không. Ở cơ thể nam giới thường có ít chất béo hơn nữ giới, vậy thì việc để có thể tính toán chỉ số này ra sao mức phân loại như thế nào, có gì khác không? Nếu bạn đang thắc mắc về vấn đề này. Hãy cùng tìm Tổng Kho Điện Giải hiểu ngay sau đây để có thể nắm bắt rõ hơn thể trạng của mình. Từ đó những cách sinh hoạt hợp lý, đặc biệt là cung cấp đầy đủ nước Điện giải để giúp trung hoà các chỉ số BMI của cơ thể.
Chỉ Số BMI Của Nam Chuẩn Là Gì?
Chỉ số BMI của nam giới chuẩn là tỷ lệ thước đo giữa cân nặng và chiều cao. Chỉ số BMI có tên gọi đầy đủ là Body Mass Index. Thông qua đó nó sẽ giúp bạn xác định rõ được tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân hoặc bình thường của cơ thể.
Từ đó, giúp bạn điều chỉnh lại chế độ ăn uống, chăm sóc sức khỏe hợp lý, phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm.
Cách để tính chỉ số BMI sẽ được áp dụng dựa vào cân nặng và chiều cao cho nam đang ở độ tuổi trưởng thành (trên 18 tuổi). Tuy nhiên, không dùng cho những người là vận động viên thể thao, người tập gym hay người già. Đồng thời, nam giới ở mỗi quốc gia sẽ có mức tiêu chuẩn BMI hoàn toàn khác nhau. Trung bình, người sở hữu thân hình cân đối, hài hòa BMI thường giao động từ 18,5 – 24,9. Nếu con số này lớn hơn hoặc nhỏ hơn thì đều nằm trong tình trạng đáng báo động.
Cách Tính Chỉ Số BMI Của Nam Chuẩn
Trên thực tế, cách để tính được chỉ số BMI cho nam cũng giống như cho nữ. Đều sử dụng một công thức chung là dựa vào tổng số đo cân nặng và chiều cao. Các “cánh mày râu” muốn biết chính xác BMI của mình hơn thì cần kiểm tra chiều cao, cân nặng trước. Đơn vị đo là kg (ki – lô – gam) và m (mét). Công thức tính BMI như sau:
BMI = Cân nặng (trọng lượng cơ thể)/ (Chiều cao x Chiều cao)
Ví dụ: Một người có cân nặng 50kg, cao 1m58 thì chỉ số BMI tính được sẽ là: BMI = 50/(1,58 x 1,58) = 20,1.
Ở các nước châu Âu người ta thường sử dụng đơn vị đo cân nặng là pound và chiều cao là feet. Vì thế, một số phần mềm tính chỉ số BMI cũng dùng được đơn vị đo này. Nếu muốn tính toán nhanh hơn bằng cách này thì bạn nên đổi sang đơn vị kg và m trước khi tính. Như vậy sẽ vừa tiện để theo dõi mà kết quả thu được cũng chuẩn xác hơn.
Bảng Chỉ Số BMI Cho Của Nam Giới Chuẩn
Tiêu chuẩn về bảng chỉ số BMI cho của nam
Theo đó, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) xác định về chiều cao và cân nặng cho nam. Bạn cũng có thể tham khảo thông tin dưới đây để biết cách tính và biết rõ tình trạng cơ thể mình đang ở mức độ nào:
- Người thiếu cân: Chỉ số BMI
- Người bình thường: Chỉ số BMI từ 20 –
- Người thừa cân: Chỉ số BMI từ 25 –
- Người béo phì: Chỉ số BMI >30
Bảng chỉ số BMI chuẩn của nam giới cụ thể
Theo đó, chỉ số BMI chuẩn cho nam sẽ nằm trong mức từ 20 –.
Chỉ số BMI của nam thấp hơn 20
Con số này cho biết cơ thể bạn đang trong tình trạng thiếu cân. Có thể dễ mắc các chứng bệnh ví dụ như loãng xương, hạ huyết áp,… Phái mạnh cần phải lưu ý bổ sung thêm chất dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm khác nhau. Đồng thời kết hợp thêm nhiều bài tập khác nhau để năng cao thể lực.
Chỉ số BMI của nam từ 25 – 29,9
Đã vượt qua ngưỡng lý tưởng. Điều này cảnh báo bạn đang gặp các vấn đề về dư thừa cân nặng. Cùng với đó, các cơ quan hệ tim mạch, hệ hô hấp cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng cao. Nếu cứ kéo dài tình trạng này mãi sẽ rất nguy hiểm. Bạn cần đưa ra các biện pháp khắc phục sớm để cơ thể trở về lại thân hình chuẩn. Để bảo đảm cho sức khỏe của chính mình.
Chỉ số BMI của nam từ 30 – 39,9
Cơ thể bạn dường như đã bị béo phì. Việc cần làm lúc này là thực hiện ngay các biện pháp giảm cân. Nếu như bạn không muốn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan khác đến béo phì, thậm chí là dẫn đến bệnh ung thư nguy hiểm.
Chỉ số BMI của nam lớn hơn 40
Con số này đáng để cảnh báo mức béo phì nghiêm trọng. Béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra rất nhiều biến chứng cho người bị. Có thể kể đến các loại bệnh điển hình như: bệnh xơ vữa mạch máu, nhồi má cơ tim, tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, tiểu đường và có cả nguy cơ tử vong.
Chỉ Số BMI Nghĩa Vụ Quân Sự Là Bao Nhiêu
Đối với nam giới, chỉ số BMI còn dùng để làm tiêu chuẩn xét nghĩa vụ quân sự. Theo Luật nghĩa vụ quân sự năm 2015, nam giới Việt Nam ở trong độ tuổi từ 18 – 25. Không phân biệt dân tộc nếu đủ điều kiện về sức khỏe và hoàn cảnh gia đình sẽ phải tham gia thực hiện các nhiệm vụ trong quân ngũ. Vậy, chỉ số BMI để đạt tiêu chuẩn nghĩa vụ quân sự sử dụng ở mức bao nhiêu?
Nam giới đủ điều kiện đi nghĩa vụ quân sự có mức BMI từ 20 – 24,9. Đây chính là điều kiện đủ để xét duyệt tham gia nghĩa vụ quân sự. Hoặc nằm trong khoảng 25 – 29,9 thì người này vẫn đủ điều kiện để tham gia nghĩa vụ quân sự. Vì chỉ đang ở trong tình trạng thừa cân nhưng mới mức độ thấp nhất.
Nam giới có chỉ số BMI trên 30 được đánh giá là thừa cân béo phì và mất cân đối về cả chiều cao lẫn cân nặng. Những người này chắc chắn không thể tham gia nghĩa vụ quân sự. Ngoài ra, những nam giới có BMI chỉ số trên 35 cũng không phải tham gia nghĩa vụ quân sự. Vì bị béo phì và cơ thể mất cân đối ở mức nghiêm trọng.
Những Lợi Ích Từ Chỉ Số BMI
Chỉ số BMI không thể cho bạn biết được lượng mỡ bên trong cơ thể của mình. Nhưng, nếu bạn luôn duy trì được con số ổn định thì ngoài có một thân hình chuẩn, đẹp, sức khỏe tốt của bạn sẽ được đảm bảo hơn rất nhiều. Có thể kể đến một số lợi ích dưới đây khi giữ được chỉ số BMI chuẩn cho nam:
- Duy trì chỉ số huyết áp luôn ở ngưỡng an toàn, giúp bạn ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Giúp giảm gánh nặng cho hệ tim mạch, hệ tuần hoàn máu. Từ đó, bạn có thể giảm thiểu được tối đa khả năng mắc các bệnh về tim mạch chẳng hạn như xơ vữa động mạch, các bệnh về ung thư nói chung.
- Hạn chế các chất béo có hại tồn tại trong máu. Đồng thời hạn chế không để mắc các chứng bệnh lí về đường tiêu hóa như ung thư đường mật, sỏi mật, gan nhiễm mỡ…
- Cải thiện các tình trạng đau xương khớp, lỏng xương hay gãy xương,…Và, giúp cơ thể có thêm nhiều nặng lượng hơn mỗi ngày để tham gia vào các hoạt động ngoài trời.
Hạn Chế Chỉ Số BMI Xấu Cho Nam Giới?
Để hạn chế chỉ số BMI xấu cho nam giới. Bạn cần tuần thủ chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học.
Đặc biệt sử dụng những loại nước ion kiềm/axit/trung tính được tạo ra từ các máy điện giải. Nước điện giải ion kiềm được ví như “chất vàng” với nhiều công dụng và lợi ích khác nhau.
Ở một số nơi trên thế giới, chủ yếu là các nước phương tây, nguồn nước này rất phổ biến để giảm cân và ngăn ngừa béo phì.
Đối với cơ thể, nước uống đơn giản mà cơ thể cần là nước máy, nước máy là nước trung tính, không có tính kiềm cũng như tính axit (pH = 7,0.
Tình trạng thừa cân béo phì sẽ khiến cơ thể tích tụ một lượng axit lớn. Nước máy không làm nhiệm vụ trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể. Chính vì vậy nước ion kiềm giúp cơ thể trở về môi trường ban đầu.Với độ pH từ 7,34-7,45 giúp cân bằng môi trường kiềm trong cơ thể.
Khi uống ion kiềm, kiềm tự nhiên sẽ nhanh chóng hấp thụ vào cơ thể như các loại rau xanh. Không chỉ giúp sự trao đổi chất để vô hiệu hóa tích tụ axit dư thừa từ đó đốt cháy năng lượng không cần thiết, giúp giảm cân hiệu quả. Cân bằng chỉ số BMI.
Mua Máy Lọc Điện Giải Ở Đâu Thì Tốt?
Từ hiệu quả của nước điện giải. Việc sử dụng nước điện giải để trung hoà và có cuộc sống lành mạnh để duy trì chỉ số BMI của nam tốt. Việc sở hữu một máy nước điện giải là điều cần thiết.
Vậy mua máy lọc nước điện giải ở đâu thì tốt?
Hiện nay, sử dụng máy lọc nước ion kiềm là một liệu pháp giúp duy trì sức khỏe tốt nhất. Bằng cách cho ra 3 nguồn nước với độ pH mong muốn. Để thực hiện các mục đích sinh hoạt hàng ngày, nhưng bán máy lọc nước ở đâu tốt nhất?
Tổng Kho Điện Giải chính là câu trả lời tuyệt vời! Tại Tổng Kho Điện Giải, chúng tôi mang đến cho khách hàng Máy lọc nước điện giải và Máy lọc nước ion kiềm. Chúng được nhập khẩu chính hãng với chất lượng hoàn hảo. Tất cả các sản phẩm của chúng tôi đều có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Mang đến sự hài lòng cho khách hàng!
Trên đây là những thông tin về chỉ số BMI chuẩn cho nam giới. Hy vọng bạn đã có những thông tin bổ ích cho mình.
- 20/02/2022
- 431
- 0
- Tin tức
