Thực Đơn Ăn Sáng Tốt Cho Sức Khỏe – Gợi ý Healthy

Những món ăn sáng tốt cho sức khỏe hay bữa sáng tốt cho sức khoẻ là cực kỳ đa dạng. Bữa sáng được xem là bữa quan trọng nhất; giúp cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài hoạt động. Các món ăn sáng tốt cho sức khỏe thường có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có ích. Vậy thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe là gì? Ngoài bữa sáng ra, nước uống như thế nào là hợp lý nhất? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!

Gợi ý các món trong thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe

Bánh mì pate, trứng và rau healthy

Bánh mì sandwich hoặc baguette nướng sơ cho thật nóng giòn. Sau đó hãy phết lên đó một ít bơ lạt và pate. Xếp xà lách và dưa leo cắt lát mỏng lên phía trên. Trứng thì được luộc lòng đào, chiên ốp la hoặc làm trứng bác tùy ý các bạn; sau đó cho chúng lên trên cùng; rưới nước tương và tương ớt cùng một ít tiêu lên là xong.

Thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe với salad cá ngừ đóng hộp

Các bạn có thể tùy ý lựa chọn một trong những nguyên liệu được liệt kê sau đây mà nhà bạn đang có sẵn; cụ thể là xà lách, cải bắp, hành tây, bắp luộc, cà chua, khoai lang, đậu trắng, dưa leo, các loại hạt, trái cây như táo, bơ, quả mọng, cam, … Sau đó hãy cho chúng vào trong tô; thêm phần cá ngừ đóng hộp, trứng luộc hoặc trứng bắc thảo lên phía trên; rắc lên đó một ít hạt và tưới nước sốt lên sau cùng.

Công thức pha nước sốt các bạn có thể tham khảo là: 1 giấm táo: 1 đường: 1/4 muối: 1/4 tiêu: 1/4 dầu oliu; hoặc các bạn có thể gia giảm tùy khẩu vị của mình. Nếu thích béo có thể thêm một lượng mayonaise vừa đủ vào.

Sinh tố rau xanh mát lành, nhẹ bụng là món ăn cực ngon thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe

Hai loại rau thường được dùng nhiều nhất chính là cải kale hoặc cải bó xôi. Các bạn hoàn toàn có thể dễ dàng mua được chúng ở trong các siêu thị. Có thể dùng thêm những loại quả như bơ, táo, chuối, xoài, … để tạo được độ đặc sánh mịn.

Có thể cho thêm hạt chia cùng các loại hạt khác tùy ý vào. Cho thêm mật ong, bơ đậu phộng và syrup để tạo độ ngọt. Đá thì có thể cho hoặc là không.

Cháo yến mạch ăn cùng với trái cây và hạt

Các bạn có thể cho sữa không đường; một thìa hạt chia cùng với 3-4 muỗng yến mạch đã cán vào nồi bắt lên bếp để đun nhẹ. Chỉ cần từ 2-4 phút là đã chín.

Tiếp đến, các bạn hãy nhấc ra khỏi bếp; cho vào đó thêm 1 thìa mật ong, bơ đậu phộng hoặc syrup tùy ý để có thể tạo được độ ngọt.

Trái cây thì có thể cắt hạt lựu; nên ưu tiên những loại quả có vị chua nhẹ; ví dụ như việt quất, dâu tây, táo, xoài, … để món ăn được trọn vị hơn.

Thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe gồm Muesli/ granola nhà làm và sữa chua

Các bạn chỉ cần cho một muỗng hạt chia và một hộp sữa chua không đường ra bát, khuấy đều; kèm theo đó là từ 3-4 muỗng muesli hoặc granola tự làm; kết hợp thêm vào là trái cây hạt lựu.

Nên sử dụng nước ion kiềm khi nấu ăn – Sự hoàn hảo của thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe

Nước ion kiềm sử dụng rất tốt trong nấu nướng cũng như để chế biến thực phẩm; giúp làm tăng được hương vị của thức ăn. Lý do là vì cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ; nước ion kiềm sẽ có được tính thẩm thấu cao; giúp làm giảm thời gian nấu ăn. Kèm theo đó là khả năng giúp chiết suất các chất dinh dưỡng cực nhanh; giúp góp phần làm tăng được hương vị thơm ngon tự nhiên của từng loại thức ăn.

Đối với các loại rau củ quả, nước ion kiềm mang đến hiệu quả là giúp rửa sạch cũng như loại bỏ vị chát. Khi các bạn luộc rau chân vịt trong nước ion kiềm, thành phần gây chát là axit oxalic sẽ được khử bớt. Chính nhờ vậy rau sẽ ít bị chát hơn. Khi vo gạo cơm cũng sẽ thơm ngon hơn; gạo cũng sẽ nở và chín nhanh hơn.

Lợi ích cực kỳ tuyệt vời từ nước ion kiềm đối với sức khỏe con người:

• Nước ion kiềm giải độc cơ thể
• Giảm quá trình mất nước của cơ thể
• Giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng
• Cân bằng axit dư thừa trong cơ thể
• Detox tự nhiên nhờ nước ion kiềm
• Nước ion kiềm giúp giảm cân hiệu quả
• Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
• Ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa
• Ngăn ngừa bệnh tật
• Chống lão hóa, mang lại vẻ đẹp rạng ngời cho làn da

Bên cạnh đó là hàng nghìn những lợi ích tuyệt vời khác cho gan, thận, dạ dày,… bắt nguồn từ việc duy trì thói quen sử dụng nước ion kiềm.

Lời kết

Hy vọng những thông tin trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn có được những gợi ý tuyệt vời nhất cho thực đơn trong ngày của mình. Và nếu bạn đang cần tìm cho mình những sản phẩm máy điện giải ion kiềm chất lượng nhất để cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình; hãy liên hệ với TỔNG KHO ĐIỆN GIẢI ngay hôm nay để được tư vấn sớm nhất bạn nhé!